"La receta para el estrés"

ESTRÉS Y ANSIEDAD

El estrés es una respuesta que produce el organismo cuando el ambiente le exige cambios concretos para su adaptación. Es decir, el estrés en una persona ocurre cuando las demandas ambientales son un peligro para su bienestar. Antes de llegar a este punto ha ocurrido que la persona ha valorado sus propias capacidades para hacer frente a las demandas del ambiente y ha concluido que son insuficientes o inadecuadas. En este momento, el organismo del individuo activa un proceso adaptativo y de emergencia para compensar este desequilibrio. Aunque la respuesta de estrés puede ser útil para superar situaciones difíciles, mantenido en el tiempo provoca un estado de tensión nerviosa perjudicial para nuestra salud.  Problemas constantes en el trabajo, discusiones frecuentes con familiares, situaciones en las que no tenemos el control o frustraciones mantenidas en el tiempo son ejemplos de fuentes de estrés.

Por lo tanto, cuando hablamos de estrés nos referimos a la relación entre estos componentes: sujeto, demandas del ambiente e incapacidad del individuo frente a las demandas ambientales.

Por su parte, la ansiedad es una reacción emocional relacionada con la anticipación de peligros futuros, indefinibles e imprevisibles. Una característica importante de la ansiedad es su carácter anticipatorio: la persona con ansiedad interpreta amenazas del entorno aunque el entorno no constituya una amenaza real.

Ambos términos se encuentran relacionados y suelen confundirse. Mientras que en el concepto de estrés el foco cae en las demandas del ambiente, en la ansiedad sobresale  la percepción subjetiva de amenaza.

Tanto el estrés como la ansiedad mantenidos en el tiempo son perjudiciales para la salud física y psicológica y requieren atención profesional para su tratamiento. Ambos pueden manifestarse con síntomas físicos como dolor de cabeza, problemas de espalda o problemas estomacales. El insomnio, la depresión o la irritabilidad son síntomas psicológicos del estrés y la ansiedad.

Os cuelgo una entrevista realizada a la neurocientífica Sonia Lupien por Eduard Punset en su programa “redes”. Resulta muy interesante como distintos profesionales conceptualizan el estrés y se aproximan al término desde la evolución del ser humano. De este modo el estrés cobra un significado en su aparición y mantenimiento. Según Sonia Lupien “El cerebro es un experto buscador de amenazas” y “el mejor método de lidiar contra el estrés se basa en conocerlo bien”.

Espero que lo disfrutéis.

Un abrazo.

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